12 vitamin terbaik untuk kulit awet muda dalam makanan, obat-obatan dan kosmetik

Kita semua tahu bahwa vitamin yang sangat berguna. Tapi sejauh mereka diperlukan untuk kulit? Para ahli percaya bahwa tanpa vitamin nyaris kuas epitel, kulit menjadi kering, kasar, seseorang memperoleh warna abu-abu. Wajah usia dengan cepat membuat dirinya dikenal kekurangan cairan dan protein, memberikan elastisitas kulit – kolagen dan elastin. Artikel ini menyajikan vitamin terbaik untuk kulit.

vitamin

Vitamin apa yang diperlukan untuk kecantikan

Masing-masing vitamin mengambil bagian dalam reaksi biokimia metabolisme dalam komposisi tertentu koenzim. Oleh karena itu, pengaruh dari masing-masing dari mereka akan berbeda. Vitamin untuk kulit wajah yang dipilih sesuai dengan masalah yang ada. Bagaimana mereka bertindak, hal ini jelas dari tabel berikut.

Vitamin yang larut dalam lemak

Nama Gejala defisiensi Mekanisme aksi
A (retinol) Kulit menjadi kering, mengelupas, keriput. Mengurangi kekebalan kulit, dapat muncul pustula. Terlibat dalam metabolisme protein, memberikan kontribusi untuk kulit dan sel-sel kekebalan tubuh. Obat terbaik untuk kulit, memperbaiki kondisinya dan warna.
E (tokoferol) Kulit kering, menebal, karena meningkatnya lapisan sel-sel kulit mati. Menghambat aksi dari racun radikal bebas (antioksidan), mengatur hormon, dukungan kekebalan kulit.
D (kalsiferol) Penuaan yang cepat. Mengatur reproduksi (perkembangbiakan) dan spesialisasi (diferensiasi) sel. Mendukung elastisitas dari otot-otot wajah.
K1 (phylloquinone) Kemerahan dan pembengkakan, munculnya bintik-bintik usia. Meningkatkan sirkulasi darah.

Vitamin yang larut dalam air

Nama Gejala defisiensi Mekanisme aksi
B1 (tiamin) Penuaan yang cepat, kehilangan kekencangan dan elastisitas. Mengatur metabolisme karbohidrat, menghambat kerusakan kolagen dan elastin dengan karbohidrat.
B2 (Riboflavin) Kering, bibir pecah-pecah, sudut mereka muncul zaedy. Terlibat dalam metabolisme sel-sel kulit.
B3 (PP, Niasin, asam nikotinat) Bintik-bintik usia, kekeringan dan kulit mengelupas. Mengatur sintesis hormon dan enzim. Vitamin untuk memperbaiki kulit.
B5 (asam Pantotenat) Penuaan dini. Mengaktifkan metabolisme dalam sel-sel, meningkatkan warna kulit.
B6 (piridoksin) Jerawat, dermatitis seboroik. Mengatur metabolisme karbohidrat dan pembentukan prostaglandin, meningkatkan sirkulasi darah.
B7 (Biotin) Jerawat, penurunan kekencangan dan elastisitas kulit. Menormalkan tindakan dari kelenjar sebaceous. Terlibat dalam pembentukan kolagen
B9 (asam folat) Penuaan dini. Mengaktifkan proses regenerasi sel kulit, menghilangkan iritasi.
P (rutin) C (asam askorbat) Kekeringan, penuaan yang cepat. Meningkatkan sirkulasi darah kulit, menghambat penghancuran asam hyaluronic, menarik air. Antioksidan.

Tubuh terus-menerus harus mendapatkan vitamin. Kekurangan dari hampir semua dari mereka dapat mempengaruhi keadaan seluruh organisme termasuk kulit. Apa vitamin untuk kulit yang diperlukan untuk berbagai pelanggaran, anda harus berkonsultasi dengan ahli kecantikan.

Cara tercepat untuk mengisi ulang tablet

Sintetis suplemen vitamin dapat dengan cepat memperbaiki kekurangan. Mereka tersedia dalam Il dari obat-obatan dan zat biologis aktif, aditif untuk makanan – makanan Suplemen dalam bentuk tablet, kapsul, sachet bubuk, solusi untuk pemberian oral dan injeksi dalam ampul dengan nama yang berbeda.

Obat sintetis yang dapat anda overdosis. Begitu lama dan tak terkendali mereka tidak dapat diterima. Yang lebih berbahaya penggunaan jangka panjang dalam bentuk suntikan.

Aturan umum mengambil vitamin

Ketika mengambil suplemen vitamin harus mematuhi aturan-aturan tertentu:

  1. Jika diambil untuk koreksi cacat kulit, kompleks itu lebih baik untuk memilih secara individual. Jadi sebelum anda membeli obat harus berkonsultasi dengan ahli kecantikan. Untuk pencegahan partai mapan kompleks vitamin-mineral.
  2. Anda tidak dapat mengambil vitamin kompleks untuk waktu yang lama dan tak terkendali, kadang-kadang hal ini menyebabkan overdosis dan hypervitaminosis.
  3. Pasti perlu untuk mematuhi rekomendasi produsen untuk menerima obat. Salah penerimaan (sebelum makan atau setelah itu) dapat meniadakan semua perlakuan zat yang diperlukan hanya tidak akan diserap. Aturan umum: vitamin yang larut dalam lemak diambil setelah atau selama makan, larut air setengah jam sebelum makan.
  4. Berbicara dengan dokter anda, anda dapat menambahkan farmasi vitamin (cairan isi ampul atau kapsul) di krim (yang larut dalam lemak A, E, D, K) atau hanya menerapkannya pada wajah (larut dalam air).
vitamin untuk kulit jenis

Masing-masing jenis kulit – pendekatan anda

Masing-masing vitamin ini terlibat dalam reaksi biokimia tertentu, yang menyebabkan hasil-hasil tertentu. Oleh karena itu, untuk memperbaiki masalah-masalah tertentu akan kebutuhan vitamin yang berbeda.

Yang terbaik adalah sebelum mengambil untuk berkonsultasi dengan dokter kulit kecantikan. Untuk jenis kulit yang berbeda membutuhkan berbagai vitamin.

Untuk kulit kering

Kekeringan yang mungkin terkait dengan karakteristik keturunan, kurangnya vitamin dalam diet atau cacat perawatan. Dalam semua kasus ini, kita perlu mengambil vitamin A, E, C dan b:

  • retinol membantu melembabkan dan mengembalikan sel-sel kulit, memperbaiki kulit;
  • tokoferol mengembalikan keseimbangan hormonal, bersama dengan melindungi sel-sel dari kerusakan oleh radikal bebas,
  • vitamin b – pasokan energi energi untuk metabolisme.

Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan bahwa kulit lebih muda dan sehat dan tidak lagi kupas:

  • retinol dan tokoferol dapat ditambahkan ke hari dan krim malam;
  • makan mentega, hati, kuning telur, salad dengan wortel, dibumbui dengan minyak;
  • vitamin sintetis persiapan, anda dapat menerima Aevitum dan kompleks vitamin kelompok B.

Untuk kulit berminyak

Peningkatan kondisi kulit berminyak adalah hasil dari pelanggaran proses metabolisme dan sekresi sejumlah besar sebum perubahan dalam komposisi kimia. Sering hal ini terjadi pada latar belakang gangguan hormonal. Menormalkan proses ini vitamin a, E, C, B2, B6.

Untuk menghilangkan pelanggaran yang dilakukan:

  • konsumsi obat Aevitum;
  • makan telur, keju, salad, wortel dan bit, berry (terutama stroberi, kismis), kacang-kacangan, biji bunga matahari;
  • pada wajah perlu untuk menerapkan sebuah aplikasi dengan larutan vitamin B2 dalam ampul dan jus lemon, diencerkan dengan air sebesar 1 : 3 (alternatif menggunakan masing-masing larutan dalam sehari); solusi ini diterapkan pada wajah selama 15 -20 menit, kemudian bilas dengan air.

Untuk kulit normal

Dalam kasus seperti itu hanya diperlukan secara berkala untuk menjaga kondisi kulit. Anda dapat mengambil vitamin-mineral kompleks dalam mata kuliah 1 — 2 kali per tahun.

vitamin dari makanan

Mendapatkan vitamin dari makanan

Jika ada yang tidak jelas kekurangan, untuk mengisi kekurangan vitamin adalah mungkin dengan bantuan dari diet yang sehat. Mengetahui vitamin apa yang baik untuk kulit, dapat mencegah penuaan dini, jerawat dan pengelupasan. Untuk koreksi yang efektif, anda harus mengunjungi dokter kulit-kecantikan dan untuk memperjelas apa vitamin yang diperlukan untuk kulit anda orang tertentu, zat ini tidak cukup. Setelah itu, membuat menu dan tongkat untuk itu terus-menerus. Itu mudah, karena nutrisi yang terkandung dalam berbagai produk:

  • Dan dalam hati hewan, mentega, kuning telur; beta-karoten (Pro-vitamin a, diubah menjadi retinol di usus) yang ditemukan dalam makanan nabati: wortel, labu, tomat, plum, merah paprika manis, jeruk bali, blackcurrant, buah persik, aprikot, melon, kesemek;
  • E dalam minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan;
  • B1 – roti gandum, ragi, beras dan gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian;
  • B2 – daging tanpa lemak, ikan, telur, keju, gandum, oatmeal;
  • V3 – kacang-kacangan, biji bunga matahari, jamur putih, kacang-kacangan, sereal (gandum, jagung bubur jagung), kentang, kubis, daging sapi, ayam, hati, telur, ikan;
  • B5 – dalam kuning telur, produk susu, ikan, makanan laut, sereal, kacang-kacangan;
  • B6 – hati, dedak, kuning telur, sereal mentah, kacang-kacangan, susu, kubis, kentang, tomat;
  • B7 – kuning telur, hati, kacang-kacangan, kacang-kacangan, roti hitam;
  • B9 dalam hati, kacang-kacangan, sayuran hijau, tepung, makanan;
  • C dalam buah jeruk, kismis hitam, semua jenis buah, acar kubis, rosehip;
  • R – dalam teh hijau, chokeberry, cherry, raspberry, bawang putih, tomat, paprika.

Kosmetik dengan vitamin untuk meningkatkan kulit wajah

Vitamin yang termasuk dalam hampir semua krim, gel, serum, dll. Setelah aplikasi krim dan masker akan dikirimkan ke sel-sel kulit, mengaktifkan proses metabolisme. Tapi kadang-kadang vitamin memiliki efek terapi, sangat meningkatkan kondisi kulit. Jadi, panggilan kosmetik medis, yang meliputi retinoid, yang adalah turunan dari retinol. Tersedia juga kosmetik dengan vitamin C, B3, B5, dll. ini adalah beberapa dari nama-nama:

Kosmetik dengan retinoid

Krim retinoid, dengan banyaknya perkembangan jerawat tindakan dan mengembalikan keremajaan kulit. Menghilangkan bintik-bintik gelap, meninggalkan kulit bersih, mengembalikan kemudaan dengan meningkatkan metabolisme, pembaharuan sel dan merangsang sintesis kolagen dan elastin.

Krim ini memiliki efek samping: dapat menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, harus diterapkan secara ketat sesuai dengan peraturan yang berlaku.

Kosmetik dengan asam askorbat

Krim dalam bentuk aktif, memiliki efek peremajaan diucapkan. Juga mengandung tokoferol dan asam hyaluronic. Aktif melembabkan dan meremajakan. Diterapkan untuk kulit dibersihkan sekali sehari.

Kosmetik dengan niacinamide

Kosmetik dengan kandungan vitamin B3 (niacinamide) menghilangkan bintik-bintik usia, rosacea (vena superfisial pembuluh darah), jerawat, dan sisanya setelah jaringan parut mengurangi sekresi sebum, melembabkan dan meremajakan. Diterapkan untuk kulit dibersihkan sekali sehari.

Kosmetik dengan asam Pantotenat

Vitamin B5 (asam pantotenat) meningkatkan regenerasi kulit dan mengembalikan warna, elastisitas, elastisitas, menghilangkan kerutan kecil. Gel sedikit mengencangkan kulit, menghilangkan perasaan sesak, menyegarkan kulit. Sebelum menerapkan gel harus sedikit hangat untuk jari-jari.

masker vitamin

Masker Vitamin

Masker dengan vitamin untuk pemuda dan kecantikan kulit dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan produk-produk. Terutama produk-produk yang berguna seperti keju, krim, produk susu, telur, dll. Sebelum menerapkan masker wajah, kulit harus bersih. Kondisi kulit setelah perawatan rumah akan meningkatkan secara dramatis.

Vitamin masker untuk kulit berminyak

Bahan-bahan: 20 g keju parut, protein dari satu telur (kocok), 10 tetes jus lemon dan 1 ml larutan vitamin B6 dari ampul. Bubur oleskan pada wajah (tetap gratis hanya untuk daerah sekitar mata) selama seperempat jam, lalu cuci. Prosedur ini dilakukan 2 – 3 kali seminggu selama satu bulan. Perbaikan akan terlihat setelah sesi pertama: wajah secara bertahap menjadi bersih dan indah.

Vitamin masker untuk kulit kering

Bahan-bahan: 20 gram direbus dalam susu oatmeal, tambahkan kuning telur, satu sendok teh madu dan isi dari dua kapsul Evita. Oleskan campuran tersebut selama 20 menit pada wajah, dengan meninggalkan daerah kosong di sekitar mata, setelah mencuci. Melakukan 2 sesi per minggu selama 1,5 bulan. Setelah Evita kulit menjadi lembut, cantik dan muda.

Vitamin masker untuk kulit normal

Bahan-bahan: beberapa stroberi (yang dihaluskan dengan garpu), 5 g madu, 5 ml jus mentimun. Campuran dimasukkan pada serbet dan menutupi wajahnya selama 15 menit, kemudian bilas dengan air. Prosedur ini dilakukan dua kali seminggu selama sebulan.

Vitamin masker untuk kulit penuaan

Bahan-bahan: 20 ml krim, 1 kuning telur, 5 g madu dan sedikit tepung gandum. Bawa campuran untuk konsistensi krim kental, tambahkan 1 ml tokoferol dari ampul, 5 ml minyak zaitun. Oleskan ke wajah tanpa mempengaruhi daerah sekitar mata selama 20 menit dan kemudian bilas. Prosedur ini dilakukan setiap tiga hari selama 1,5 – 2 bulan. Perbaikan akan terlihat tidak lebih awal dari tiga minggu: wajah halus, kerutan halus hilang.

Vitamin masker untuk kulit di sekitar mata

Bahan-bahan: 5 ml gliserin tambahkan isi 2 kapsul vitamin E, aduk dan oleskan pada area sekitar mata selama 20 menit. Untuk menghapus sisa-sisa masker dengan tisu. Setelah masker tersebut, memudar lingkaran hitam.

Kulit membutuhkan suplemen vitamin, terutama jika ada masalah seperti kekeringan, penuaan dini, kerutan atau kulit berminyak berlebihan dan jerawat. Dipilih dengan benar setelah konsultasi dokter kulit kecantikan vitamin dalam makanan, vitamin-mineral kompleks dan kosmetik memecahkan masalah ini.

18.09.2018